ESTRATÉGIAS PARA RECUPERAR ENERGIA

Os sinais mais habituais da presença de fadiga são as dificuldades físicas e mentais para realizar tarefas simples do quotidiano. A sensação de cansaço, dificuldade de concentração, alterações nos padrões de sono e/ou do apetite costumam ocorrer com maior ou menor incidência em todos os casos diagnosticados.

Os sintomas da presença de fadiga podem manifestar-se de forma repentina ou revelarem-se ao longo de um certo período de tempo.

As mudanças ambientais, o sedentarismo, o descuido da hidratação e nutrição, entre outros fatores, dão lugar a pequenos sinais que se vão perpetuando ao longo do tempo, caso não haja alteração de hábitos e costumes.

Por estranho que possa parecer, assim a uma primeira leitura, o exercício físico é um dos principais pontos estratégicos para recuperar estados mais enérgicos. É no movimento que se encontra o antídoto para a fadiga e não no descanso. Isto porque a atividade física estimula a segregação de diversas hormonas (por exemplo, as endorfinas, responsáveis pela sensação de bem-estar) que "despertam" o organismo.

É importante assegurar que ingeres a quantidade necessária de água diariamente. Além de estimular e lubrificar os órgãos, também asseguras que o fundamental funcionamento dos rins e intestinos é reforçado. Assim, os resíduos são devidamente eliminados o que ajuda a reduzir o excesso de esforço por parte do organismo na sua depuração. Se tens dificuldade em beber muita água, opta por intercalar com chás e infusões de plantas revigorantes.

Os alongamentos combatem a inércia inicial motivando a um maior movimento corporal. Elimina a tensão dos ombros e costas, alonga o pescoço e os músculos responsáveis pela locomoção. O hábito de estirar o corpo fomenta o aumento da circulação sanguínea e dá uma sensação de estar mais desperto.

Recorre à elaboração de tónicos com plantas, por exemplo, água de rosas ou gel de aloé vera (experimenta colocar uns minutos no frigorífico antes de os aplicares na pele). Este gel refrescante faz maravilhas no que toca a olheiras!

O sal marinho caseiro é revigorante, exfoliante (não usar em pele sensível, como por exemplo, no rosto) e favorece a circulação sanguínea. Após a sua aplicação é comum sentir maior vitalidade e leveza. Se usares com óleo de sésamo (1 parte de sal com 2 partes de azeite) numa massagem ascendente após o banho irás sentir todo o seu benefício. O duche que segue a aplicação do óleo deve ser com água tépida a fresca para que dessa forma revitalizes o teu organismo em tempo record! Antigamente, faziam-se escalda-pés com um punhado de sal grosso para desinchar os pés e diminuir o cansaço das pernas após longos dias de trabalho árduo.

Podes ainda optar por um banho de imersão, onde deves colocar uma bolsinha de organza com alecrim e eucalipto na água (como se se tratasse de uma mega chávena de chá) antes de mergulhares e relaxares durante pelo menos 20 minutos.

Para contrariar os efeitos nocivos das vidas stressantes da atualidade e até de alguns compostos nas nossas habitações, os especialistas aconselham recorrer a plantas vivas. A maior parte das plantas têm um efeito benéfico mas as mais indicadas são as plantas da família das palmeiras e das dracenas.

No caso específico das mulheres, devido ás perdas de sangue menstrual é necessário ter em atenção os níveis de ferro já que níveis baixos deste elemento geram fadiga. . Assim, é necessário aumentar a ingestão deste mineral através dos alimentos (ou suplementação). Carne, peixe, ovos, cereais integrais e legumes são boas fontes de ferro.

O guaraná e o ginseng são armas potentes na luta contra a fadiga. Estimulam o sistema nervoso e fomentam a energização geral do organismo. Existem muitas outras possibilidades fitoterápicas, mas isso ficará para outros artigos no futuro...